Kece People, Pernah Ngerasa Lelah Scroll Medsos?
Scroll TikTok, swipe Instagram, balas chat nonstop… Semua itu bikin kepala muter, tangan pegal, dan pikiran kadang nggak karuan. Nah, anak muda Banjarbaru mulai sadar pentingnya “detox medsos”, alias rehat sementara dari dunia digital untuk kesehatan mental dan fisik.
Apa Itu Detox Medsos?
Secara sederhana, detox medsos adalah jeda sementara dari media sosial dan aktivitas digital yang berlebihan. Bisa sehari, dua hari, atau bahkan seminggu. Tujuannya? Menjaga kesehatan mental, fokus, dan kualitas tidur.
“Anak muda sekarang sering banget overexposed di media sosial. Detox medsos itu kayak reset mental, biar nggak cepat stres dan lebih produktif,” kata Psikolog Fakultas Kedokteran Universitas Lambung Mangkurat, Muhammad Syarif Hidayatullah, M.Psi saat diwawancarai
Cara Anak Muda Terapkan Detox
- Tentukan Waktu Tanpa Layar
Misalnya jam makan atau satu jam sebelum tidur, gadget dimatikan.
2. Ganti dengan Aktivitas Offline
Jalan-jalan sore di Taman Siring Banjarbaru, olahraga ringan, atau membaca buku.
3. Gunakan Aplikasi Bantu
Screen time tracker atau mode fokus supaya nggak tergoda buka medsos.
4. Detox Bertahap
Mulai dari beberapa jam, lalu tambah menjadi satu hari penuh, biar nggak kaget.
Cerita Anak Muda Banjarbaru
Kece People, beberapa content creator Banjarbaru ternyata ikut juga detox medsos.
“Pernah, awalnya susah banget nggak scroll TikTok. Tapi setelah 2 hari detox, kepala jadi ringan, ide konten juga lebih fresh,” ujar Zhafira (19) seorang siswa SMK di Banjarbaru saat dimintai pendapat.
“Aku pakai waktu detox untuk olahraga dan belajar skill baru. Rasanya lebih fokus, nggak gampang panik liat notifikasi terus-menerus,” timpalnya.
Manfaatnya Beneran Kerasa
Tidur lebih nyenyak – Nggak diganggu notifikasi malam-malam.
Produktivitas meningkat – Fokus kerja, belajar, atau bikin konten lebih maksimal.
Stres berkurang – Pikiran nggak penuh feed berita dan drama online.
Tips Banjarbaru Kece: Detox Cerdas
- Mulai dari satu jam per hari sebelum tidur.
- Ajak teman atau komunitas supaya lebih seru.
- Catat perubahan mood dan energi, biar tahu manfaatnya.
Kece People, detox medsos bukan berarti anti teknologi, tapi cara cerdas menyeimbangkan hidup digital dan offline, khususnya buat anak muda Banjarbaru yang aktif banget di dunia online.
